Autoprzywództwo i Inteligencja Emocjonalna
- Autoprzywództwo i Inteligencja Emocjonalna
Cele programu
Przejście z trybu „reagowania na pożary” do trybu świadomego wyboru. Odzyskanie poczucia kontroli nad własnym kalendarzem i emocjami.
Stabilizacja emocjonalna zespołów (spokojny lider spokojny zespół), spadek rotacji wynikającej z toksycznego stresu oraz wzrost trafności decyzji podejmowanych pod presją. Zarządzanie atmosferą.
DZIEŃ 1: Wewnętrzny Kompas – Kontrola i Sprawstwo
Moduł 1: Architektura poczucia wpływu
Wewnątrzsterowność vs Zewnątrzsterowność
Gdzie lokujesz źródło swoich sukcesów i porażek?
Krąg wpływu według Coveya
Analiza codziennych zadań managera – na co tracisz energię (rzeczy, na które nie masz wpływu), a gdzie leży Twoja realna moc.
Poczucie własnej skuteczności
Budowanie mentalności „mogę to zmienić” zamiast „nic się nie da zrobić”.
Moduł 2: Samokontrola i biologia decyzji
Wyczerpanie ego (Ego Depletion)
Dlaczego po 16:00 podejmujesz najgorsze decyzje i
jak temu zapobiec?
Zarządzanie energią, nie czasem
Jak cykle dobowe wpływają na Twoją zdolność do
panowania nad sobą.
Nawykowe reakcje
Rozpoznawanie automatycznych pilotów, które przejmują stery w
stresie.
Moduł 3: Psychologia decyzji w warunkach niepewności
Pułapki poznawcze
Jak lęk i pośpiech zniekształcają Twój osąd.
Decyzyjność asertywna
Odwaga do podejmowania decyzji „wystarczająco dobrych”
zamiast idealnych (walka z paraliżem analitycznym).
Moduł 4: Mapa mojej kontroli
Ćwiczenie praktyczne
Przegląd bieżących projektów i delegowanie „stresu” – co muszę
kontrolować osobiście, a co jest kontrolą pozorną?
DZIEŃ 2: Alchemia Emocji – Lider w Równowadze
Pauza strategiczna: Technika 5 sekund między bodźcem (np. agresywny mail) a reakcją.
Model poznawczy (Myśl -> Emocja -> Zachowanie): Jak zmiana interpretacji zdarzenia zmienia Twój stan emocjonalny.
Dystansowanie się: Jak nie „stawać się” problemem, tylko go obserwować.
Higiena mentalna lidera: Jak odcinać emocje zawodowe od życia prywatnego.
Walidacja emocji: Jak rozmawiać z pracownikiem, który jest w silnym afekcie, nie eskalując konfliktu.
Kotwice uważności: Wdrożenie mikro-nawyków kontroli siebie do codziennego planu dnia.
Korzyści z wdrożenia programu
Kultura odpowiedzialności: Managerowie przestają szukać winnych na zewnątrz (koniec z kulturą wymówek). Zatrzymanie talentów: Ludzie nie odchodzą z firm, odchodzą od szefów, którzy nie panują nad sobą. Wyższa jakość decyzji: Decyzje oparte na faktach i strategii, a nie na chwilowym impulsie lub lęku.
Stabilizacja emocjonalna zespołów (spokojny lider spokojny zespół), spadek rotacji wynikającej z toksycznego stresu oraz wzrost trafności decyzji podejmowanych pod presją. Zarządzanie atmosferą.
Zanim zareagujesz – zrób pauzę. Odzyskaj wpływ.
- Skan Co teraz czuję w ciele? (ścisk, puls, oddech). Nazwanie emocji (osłabia jej siłę).
- Cel Co chcę osiągnąć tą rozmową za miesiąc? Perspektywa długofalowa zamiast chwilowej ulgi.
- Wpływ Co w tej sekundzie zależy wyłącznie od mnie? Odzyskanie sprawstwa i spokoju.
- Wybór jaka reakcja będzie teraz najbardziej profesjonalna? Świadoma decyzja zamiast impulsu.